sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Sua pele bonita o ano inteiro


Atualmente observamos um crescente números de pessoas que queixam-se de acne, celulite, flacidez, envelhecimento, entre outros. Todos sabem, porém que a chave da beleza está na alimentação. Em grande parte, esses problemas relacionados à pele são causados pelo elevado consumo de alimentos industrializados, grandes quantidades de gordura, açúcar, sal, uso abusivo de refrigerantes e, também, grande exposição a contaminantes químicos.

Estrutura da pele
(clique para aumentar a imagem)
A pele é o maior órgão do nosso corpo, sendo formada por três camadas: epiderme (a cada superficial), derme (camada intermediária) e hipoderme (camada de gordura). Ela constitui-se como uma barreira de proteção para o nosso organismo, desempenhando funções como: proteção de danos mecânicos, microrganismos, radiação e mantendo a temperatura corpórea constante, além de também exercer um papel estético. Por estar em constante exposição ao meio, a pele sofre diversas agressões diariamente, a principal causada pela exposição à radiação ultravioleta (UV) que leva ao envelhecimento cutâneo, queimaduras e até câncer de pele.

Para evitar esses problemas, é importante proteger a pele através do uso de filtros solares, mas ter uma alimentação saudável também ajuda bastante. Alguns nutrientes são essenciais para que mantê-la saudável, entre os aliados da beleza da pele podemos citar as vitaminas A, C e E, vitaminas do complexo B, zinco, ômega-3 e colágeno. Esses nutrientes vão exercer um efeito antioxidante, revertendo e prevenindo os problemas causados pelos raios UV, além de serem utilizados no processo de renovação celular e produção de melanina.

O colágeno em especial é capaz de manter a pele firme e com a aparência jovem, além de também ajudar a manter a beleza de unhas e cabelos. Embora seja produzido pelo nosso organismo a partir de fontes protéicas da nossa dieta, com o envelhecimento essa produção diminui, é quando começamos a observar o surgimento das primeiras rugas, sendo este o melhor momento para iniciar uma suplementação com colágeno hidrolisado. (Clique aqui para conhecer o Promedidas Colágeno).

Já que se alimentar corretamente é melhor para a pele e a saúde, veja as dicas a abaixo e comece hoje mesmo um novo tratamento de beleza:

- Frutas, legumes e verduras devem fazer parte da alimentação diária. É através deles que conseguimos os nutrientes protetores da pele. Dê preferência a laranja, limão, acerola, morango, cenoura, abóbora, milho, espinafre e brócolis, que são boas fontes das vitaminas A e C;
- Já para conseguir as vitaminas do complexo B, consuma leguminosas, pães e cereais integrais, ovos e verduras escuras;
- Consuma frutos do mar, aves e cereais para suprir deficiências de zinco;
- Peixes gordurosos (salmão e atum), óleo de linhaça, gergelim e girassol são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3;
- Beber água adequadamente (cerca de 2 litros por dia) também é fundamental para a saúde da pele;
- Evite fumar, controle o seu estresse e procure ter boas noites de sono. Isso também deixará sua apele mais bonita.

Um abraço
Equipe Moryba

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